|
Een tennisarm is een blessure die je vaak oploopt tijdens sporten. Je kunt deze blessure voorkomen door goed op je lichaam te letten, maar als je er toch last van hebt dan is er wat aan te doen! In dit artikel lees je alles over tennisarmen: wat ze zijn, hoe je ze herkent en natuurlijk hoe je ze behandelt. Wat is een tennisarm precies?Een tennisarm is eigenlijk geen blessure die je oploopt tijdens het tennis. De naam tennisarm is ontstaan omdat deze blessure vooral voorkomt bij mensen die veel met de arm en pols bewegen, zoals tennis. Een tennisarm is dus eigenlijk een verzwikte pols of elleboog, maar de pijn voelt vooral aan de binnenkant van je onderarm. De pijn van een tennisarm kan erg vervelend zijn en je arm steeds minder goed gaan bewegen. Je kunt de pijn verlichten door je arm rust te geven, met ijs te koelen en ibuprofen in te nemen. Daarnaast is fysiotherapie een goede optie om de pijn van een tennisarm te verminderen. Fysiotherapie bij tennisarmFysiotherapie is een goede optie om de pijn van een tennisarm te verminderen. De fysiotherapeut kan je helpen met oefeningen die de pijn verlichten en je arm weer soepel maken. Daarnaast kan de fysiotherapeut je advies geven over hoe je je arm het beste kunt gebruiken tijdens het tennis of andere activiteiten. Tennisarm oefeningenEr zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om de pijn van een tennisarm te verminderen. Deze oefeningen helpen je arm weer soepel te maken en de pijn te verlichten. Om de pijn van een tennisarm te verminderen kun je: – Rust nemen – Ijs op je arm leggen – Ibuprofen nemen – Fysiotherapie volgen – Oefeningen doen Het is belangrijk dat je bij een tennisarm niet teveel rust neemt. Dit kan de blessure nog langer laten aanhouden. Dat heeft te maken met bepaalde pezen in de onderarm. |
Veelgestelde vragen
Wat is een tennisarm precies?▼
Een tennisarm is een blessure waarbij je een verzwikte pols of elleboog oploopt, vooral door repetitieve armbewegingen. De pijn voelt vooral aan de binnenkant van je onderarm en komt veel voor bij sporters.
Hoe herken je een tennisarm?▼
Een tennisarm uit zich door pijn aan de binnenkant van je onderarm, verminderde bewegingsvrijheid van je arm en ongemak bij bepaalde bewegingen. De pijn kan geleidelijk erger worden.
Wat zijn de beste behandelingen voor tennisarm?▼
De beste behandelingen zijn rust, ijs toepassen, ibuprofen, fysiotherapie en gerichte oefeningen. Het is belangrijk niet te veel rust te nemen, omdat bepaalde pezen in de onderarm anders langer kunnen herstellen.
Kan fysiotherapie helpen bij tennisarm?▼
Ja, fysiotherapie is zeer effectief. Een fysiotherapeut kan je helpen met oefeningen die pijn verlichten en je arm weer soepel maken, plus advies geven over juiste armgebruik.
Kan je een tennisarm voorkomen?▼
Ja, je kunt een tennisarm voorkomen door goed op je lichaam te letten en verantwoord te sporten. Belangrijk is om je arm niet overmatig te belasten en correct technieken te gebruiken.
